Tuổi dậy thì làm thế nào để cao hơn vượt trội

Hình ảnh
Dậy thì là một trong 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao , là giai đoạn chúng ta có sự thay đổi rất lớn về cả thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt, đây được xem là cơ hội để bứt phá chiều cao dành cho những ai đang mong muốn cải thiện chiều cao hiện tại của mình. Vậy phương pháp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì như thế nào? Ăn đủ chất Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để tăng chiều cao. Nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả thì bạn cần phải lập ra cho mình một thực đơn tăng chiều cao thật khoa học. Thực đơn này phải đảm bảo cân bằng giữa các nhóm chất, kích thích ăn ngon miệng để giúp ăn nhiều hơn, vừa tăng cường thể lực lại hiệu quả trong việc bổ sung dưỡng chất tăng chiều cao. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với phát triển chiều cao. Khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormon tăng trưởng nhiều nhất. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tăng chiều cao nhanh mà còn đem lại năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, ngược lại, thiếu ngủ sẽ khiến chúng ta luôn
Đăng nhận xét

5 bài tập Yoga Wheel giúp tăng chiều cao hiệu quả cho nữ giới

5 động tác Yoga Wheel dưới đây có tác dụng mở rộng lồng ngực, kéo dãn cơ đùi, cơ hông, cơ bụng, cũng như cải thiện và cân bằng tâm trí và hơi thở.
Hướng dẫn cách tập luyện:
Bài tập 1: Tư thế góc nghiêng
-Tư thế đứng thẳng, bước chân phải qua bên phải, quay bàn chân trái ra một góc 45 độ rồi quay bàn chân phải ra một góc 90 độ.
- Hít vào đồng thời cong đầu gối phải cho đến khi nó ở ngay trên mắt cá chân phải.Thở ra, sau đó nghiêng người qua bên phải, đặt lòng bàn tay phải lên sàn.
- Chân trái thẳng đặt lên vòng tập, tay trái duỗi qua khỏi đầu, quay đầu nhìn lên trần nhà, giữ cho xương sống thẳng, thư giãn cổ. Giữ tư thế từ 10 đến 20 giây.
Bài tập 2: Tư thế tòa sen
- Tư thế ngồi xuống sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt, kéo chân phải đặt lên đùi trái trong khi chân trái vẫn chạm sàn.
- Thực hiện tương tự với chân trái. Sau đó, kéo bàn chân trái lên trên chân phải. Đặt bàn chân trái lên bắp đùi phía trong chân phải. Hai bàn tay chắp vào nhau, lưng thẳng dựa vào vòng.
Bài tập 3: Tư thế quạ bay
- Tư thế đứng trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai. Từ từ gập người về phía trước, hai tay chống xuống sàn sao cho lòng bàn tay chạm đất. Hai tay để trước chân.
- Hít một hơi thật sâu, từ từ nhón cao gót chân, đồng thời đẩy mông và hông hướng về phía sàn. Phần thân trên hướng về phía trước. Hai khuỷu tay gập nhẹ bám vào vòng để phần thân trên hướng lên dễ dàng hơn. Kéo căng toàn bộ phần thân và giữ thăng bằng tại đây trong 3 – 5 nhịp thở.
Bài tập 4: Tư thế bồ câu một chân
- Tư thế ngồi, bạn chống 2 tay bên hông, giữ lại chân phải của mình nằm ngang trước mặt, chân trái duỗi thẳng ra sau.
- Cố gắng hạ phần hông của bạn xuống sàn nhà, ngực và phần người của mình hướng thẳng về phía trước.
Bài tập 5: Tư thế cún nguẩy đuôi
- Tư thế quỳ thẳng người trên sàn tập, giữ hơi thở ổn định. Tiếp theo, bạn cúi người vuông góc xuống mặt sàn, hai tay chắp vào nhau vươn ra phía trước và đặt lên vòng tập.
- Thư giãn mắt và bụng, giữ lưng thẳng trong vòng 30 giây và trở về tư thế ban đầu. Bạn nên thực hiện tư thế này 5 lần/ngày.
Xem hướng dẫn chi tiết tại: http://phuongphaptangchieucao.info. 

Bài viết liên quan:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tuổi dậy thì làm thế nào để cao hơn vượt trội

Hình ảnh
Dậy thì là một trong 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao , là giai đoạn chúng ta có sự thay đổi rất lớn về cả thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt, đây được xem là cơ hội để bứt phá chiều cao dành cho những ai đang mong muốn cải thiện chiều cao hiện tại của mình. Vậy phương pháp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì như thế nào? Ăn đủ chất Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để tăng chiều cao. Nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả thì bạn cần phải lập ra cho mình một thực đơn tăng chiều cao thật khoa học. Thực đơn này phải đảm bảo cân bằng giữa các nhóm chất, kích thích ăn ngon miệng để giúp ăn nhiều hơn, vừa tăng cường thể lực lại hiệu quả trong việc bổ sung dưỡng chất tăng chiều cao. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với phát triển chiều cao. Khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormon tăng trưởng nhiều nhất. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tăng chiều cao nhanh mà còn đem lại năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, ngược lại, thiếu ngủ sẽ khiến chúng ta luôn
Tiếp tục đọc

7 bài tập giãn cơ với bóng giúp tăng chiều cao cực nhanh cho nam giới

Hình ảnh
Dụng cụ cần chuẩn bị: 1 quả bóng tập Hướng dẫn cách tập luyện: Bài tập 1: Tư thế quỳ một chân, quỳ trên đầu gối chân phải, cẳng chân trái giữ vuông góc với sàn. Hai tay cầm bóng, giữ vuông góc với cơ thể. Từ từ đẩy bóng sang bên phải càng sâu càng tốt. Giữ nguyên tư thế từ 20 đến 30 giây. Sau đó đổi bên. Bài tập 2: Tư thế ngồi thẳng lưng trên bóng, chân phải duỗi chân trái gập một góc 90 độ. Tay phải chống hông, tay trái đưa thẳng lên cao. Từ từ nghiêng người sang phải và cảm nhận sức căng của cơ liên sườn. Giữ nguyên tư thế từ 20 đến 30 giây và đổi bên. Bài tập 3: Tư thế nằm sắp trên bóng hai tay đặt nhẹ xuống sán với phần ngực nâng cao vừa phải. Từ từ xoay ngực mở vai và duỗi thẳng tay tay lên trần. Giữ lại từ 20 đến 30 giây, đổi bên. Bài tập 4: Tư thế nằm ngửa đặt lưng trên bóng, uốn lưng theo đường cong tự nhiên của bóng tập. Hai tay duỗi thẳng qua đầu. Giữ tư thế trong vòng 20 đến 30 giây. Bài tập 5: Tư thế nằm sấp trên bóng chống thẳng hai tay cố gắng đẩy n
Tiếp tục đọc

“Đánh bay” mỡ thừa cực nhanh nhờ phương pháp giảm cân đơn giản này

Hình ảnh
Uống nước ép trái cây rau củ để giảm béo Những ngấn mỡ thừa ngự trị trên cơ thể khiến bạn gặp khó khăn trong cuộc sống và làm mất tự tin về vẻ đẹp ngoại hình, vì thế để giảm béo nhanh chóng, bạn hãy sử dụng nước ép trái cây rau củ trong bữa ăn giảm cân, sẽ giúp bạn vừa có năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày, lại vừa giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. ngoài ra, uống nước ép trái cây rau củ còn là cách giảm cân rẻ tiền nhưng đem lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe, làn da và dáng vóc như kích thích tiêu hóa, làm đẹp da, loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh mỡ máu. luyện tập thường xuyên để giảm béo Một phương pháp giảm cân đơn giản nhưng rất hiệu quả cho những người bị thừa cân là bạn nên rèn luyện thường xuyên. Vận động cơ thể đều đặn bằng các bài tập thể dục thể thao sẽ giúp giảm mỡ thừa, tăng cường các vận động hoạt bát của cơ thể, làm săn chắc cơ bắp và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn quá bận rộn và không đủ thời gian để đến các phòng tập thể hình
Tiếp tục đọc